Száraz testkefélés 7 percben - őszi keringésindító rutin + okos kiegészítők

Az őszi hűvösebb, párásabb levegő, a fűtési szezon elindulása, illetve a vastagabb ruhák viselése a bőrünknek is kihívást jelent, ami miatt sokszor érezhetjük azt fakónak, száraznak. Mivel ilyenkor a keringésünk is lassul, érdemes lehet egy ősi, pár perces, élénkítő rituálét alkalmazni - akár a napi rutin részeként.

Mi az a száraz testkefélés?

A nyári napsütés és melegebb időjáráshoz képest az őszi klíma és környezetváltozás új, de semmivel sem kevésbé megterhelő kihívások elé állítja bőrünk egészségét. Ebben az időszakban sokan tapasztalhatják, hogy bőrük a szokásosnál szárazabb, fakóbb, aminek egyik okozója az ilyenkor kevésbé aktív keringésünk. Természetes tehát, hogy az új évszakban a bőrápolási rutint is módosítani kell, esetleg olyan lépésekkel kiegészítve, melyek célja éppen a keringés fokozása és ezzel a bőr természetes egyensúlyának visszaállítása. A száraz testkefélés erre kínál egy ősidők óta létező és nemrég újra felfedezett technikát.

A módszer lényege, hogy száraz bőrön, egy száraz testkefe használatával finom, mégis kellően határozott mozdulatokkal átdörzsöljük testünket, frissítve és szó szerint felébresztve azt. A cél ez esetben nem a testradírozás vagy a dörzsölés, hanem a keringés és a bőr megújulásának serkentése, így tehát a testkefe és a mozdulatok is ehhez idomulnak. Mivel a bőr a legnagyobb kiválasztó szervünk, ami hatékonyan küzd a méreganyagokkal, ezt a munkáját is támogatni kell. A testkefe alkalmazásával pedig nem csak az elhalt hámsejteket távolítjuk el - amitől bőrünk selymesebbé válik - hanem a nyirok- és vérkeringést, tehát ezáltal a bőr működését is segítjük.

 Mikor és hogyan érdemes testkefélést végezni?

A legjobb, ha a testkefét reggel, zuhanyzás előtt alkalmazzuk, amikor bőrünkre még semmilyen testápolót vagy testolajat nem vittünk fel és testünk is még az ébredezés fázisában van. A testkefélés élénkítő, stimuláló hatása miatt ez lényegében egy természetes ébresztő is, ami a bőrünk mellett a szellemünket is felfrissíti. A száraz testkefélés természetesen este is végezhető, ez esetben inkább relaxáló hatást érhetünk el vele, de ilyenkor érdemes finomabb, lassabb mozdulatokat végezni és esetleg puhább, sűrűbb sörtéjű testkefét használni.

És hogy hogyan érdemes testkefélést végezni? A legfontosabb szabály, hogy mindig a szív irányába dolgozzunk. Ennek oka, hogy leginkább így támogatjuk a vér- és nyirokkeringést, ezáltal pedig a méregtelenítő folyamatokat.

A kefélés során mindig a lábaktól induljunk - talp, boka, térdek majd combok - amit a karok követnek, a csuklótól a vállig haladva. Hastájon érdemes a köldök körül óvatos, körkörös mozdulatokat végezni, illetve - amennyire hozzáférünk - a hátunkon lefelé irányuló, hosszú mozdulatokat végezni. A legérzékenyebb környék a mellkas és a nyak, ahol szintén finoman, kifelé és felfelé irányuló, rövid mozdulatokat érdemes tenni a testkefével.

Milyen gyakran és mennyi ideig érdemes végezni?

Ideális esetben a száraz testkefélés napi rutin lehet, különösen az előttünk álló őszi-téli időszakban. Eleinte azonban heti 3-4 alkalommal végzett, 5-7 perces testkefélés is elegendő lehet. A hangsúly leginkább a rendszerességen van. Ha konzisztensek vagyunk, a bőrünk néhány hét után szemmel láthatóan simább, puhább és frissebb lesz. Ha kevesebb időnk van, érdemes lehet az olyan területekre fókuszálni, melyek hajlamosabbak a pangásra: comb, has, karok és lábak.

A száraz testkefélés után jöhet a hidratáló ápolás, aminek első lépése egy zuhany, az elhalt hámsejtek eltávolítása érdekében. Zuhany után pedig érkezhetnek a testápolók, testolajok és a számunkra leginkább megfelelő hidratáló krémek, amelyek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és puhaságát.

Milyen kefét érdemes választani?

A testkefék között többféle típus létezik, így a bőr típusa, érzékenysége és a használat célja alapján érdemes választani.

• Közepesen kemény sörtéjű, természetes anyagú kefe a legtöbb bőrtípusra ideális.
• Puha sörtéjű változat ajánlott az érzékenyebb, vékonyabb bőrre, illetve a kezdőknek.

Emelett, ha lehet válasszunk természetes sörtéből készült kefét.

Bár a száraz testkefélés egy kíméletes módszer, vannak esetek, amikor alkalmazása nem javasolt, így például gyulladt, irritált vagy ekcémás bőr, sebek és napégés esetén, illetve visszérrel érintett területeken is legfeljebb nagyon óvatosan vagy azokat teljesen kihagyva. Érzékeny bőr esetén érdemes puha mozdulatokkal, kisebb felületeken, esetleg váltott napokon alkalmazni a testkefét. Figyeljük a bőr reakcióját és szükség esetén válasszunk finomabb eszközt!

Okos kiegészítők, törődő ajándékok

Egy testkefe beszerzésével és különböző okos kiegészítők alkalmazásával mi is sokat lendíthetünk bőrápolási rutinunk hatékonyságán, de ezek a termékek akár törődő, egészségtámogató ajándékként is remekül működhetnek. A különböző testkefék mellett érdemes lehet például az arckrémek gyengéd felvitelére szolgáló anti-aging spatulát használni, de a maszkok egyenletes eloszlatását segítő maszk ecset is jó gondolat lehet, ahogy egy gua sha arcmasszírozónak is könnyen megtalálhatjuk a helyét a saját készletünkben is.